Le sportif sédentaire

« Je fais du sport plusieurs fois par semaine, je comprends pas j’ai toujours mal au dos »

Est-ce que ça vous parle la sédentarité invisible ?

L’idée reçue d'une personne que j'ai eu cette semaine en formation : « Je fais quelques heures de sports par semaine, je ne suis pas concerné par les sujets de sédentarité. »

Si le reste du temps vous êtes assis10h par jour (voiture / canapé / chaise), vous pouvez tout à fait être un sportif sédentaire.

Le challenge au quotidien va être de mettre du mouvement dans le quotidien, des exercices de mobilités, du matériel qui va permettre le mouvement et la variabilité gestuelle, mais qui va dans tous les cas vous faire bouger.

Des études ont montré que rester assis plus de 8–10h par jour :
• ralentit le métabolisme
• augmente les tensions musculaires
• réduit la concentration
• altère la santé cardiovasculaire
… même si on fait du sport par ailleurs.

L’inverse de assis c’est pas debout : c’est en mouvement !

- Faire du sport, c’est essentiel. Mais bouger tout au long de la journée, c’est vital.
- On ne compense pas 10h d’immobilité par 1h de sport.
- L’objectif n’est pas d’être toujours debout, mais d’être souvent en mouvement.